Så er det sommerferie og tid til at slappe af med de mennesker, jeg holder allermest af. Men hvordan holder man ferie med angst? For den har endnu engang besluttet sig for at tage med.
For mig handler det om forventninger. Det er vigtigt for mig og min familie, at vi får afstemt vores forventninger til ferien. Det være sig eksempelvis i forhold til aktiviteter og aktivitetsniveau, daglige tidsramme og struktur, pauser i løbet af dagen, fællestid og egentid osv. Men der er også en selvstændig forventningsafstemning med sig selv. Jeg vil gøre mig umage for at være nærværende overfor mine børn og min kone, jeg vil gøre mig umage med at spare tilstrækkeligt på batteriet til, at jeg kan holde til alle de skønne ting, vi skal sammen, og jeg vil nyde de ting, jeg oplever omkring mig; lydene, duftene, udsigten osv.
Formålet med denne forventningsafstemning er blandt andet at mindske risikoen for dårlig samvittighed, som kun bringer skyld og skam med sig. Og skulle den forbandede angst dukke op, så. tag imod den, lige der, hvor den er. Skab rummet for selvomsorg, mediter, hvil dig, løb en tur, gør noget godt for dig selv en rum tid, indtil du er klar igen.
God sommer.
Skriv et svar